WSveikatingumas nėra tik apie fizinius pratimus, teisingą mitybą ar pakankamą miegą—nors šie dalykai yra nepaprastai svarbūs. Per metus supratau, kad sveikatingumas yra kur kas holistiškesnė kelionė, kuri paliečia kiekvieną mūsų gyvenimo sritį. Tai apie balansą, harmoniją ir jausmą, kad esame ramūs su savimi tiek iš vidaus, tiek išorės.
Kai pradėjau savo sveikatingumo kelionę, viskas sukosi aplink fizinį aktyvumą. Aš atsidaviau jogai, rūpinausi savo mityba ir siekiau tapti fiziškai stipresnis. Tačiau laikui bėgant supratau, kad tikras sveikatingumas viršija tai, ką darome sporto salėje ar virtuvėje. Tai apie tai, kaip prižiūrime savo mintis, kaip mes bendraujame su aplinkiniais ir kaip randame laiko rūpintis savo dvasia.
1. Fizinė sveikata: judėjimas su tikslu
Žinoma, fizinė sveikata vaidina didžiulį vaidmenį mūsų bendrai sveikatai. Kasdienis kūno judėjimas, nesvarbu, ar tai būtų joga, bėgimas, vaikščiojimas ar bet koks kitas pratimas, yra svarbus, kad jaustumėmės gerai. Tačiau tai ne tik apie pasiekiamus fitneso tikslus—tai apie judėjimą su ketinimu. Aš dažnai primenu savo studentams jogos pamokose, kad kiekvienas judesys turėtų jaustis kaip savęs priežiūros aktas. Tempimas, stiprinimas ir kvėpavimas per kiekvieną pozą gali būti galingas būdas parodyti meilę sau.
Tačiau fizinė sveikata nesibaigia tik pratimais. Tai, ką mes dedame į savo kūną, yra taip pat svarbu. Mityba, kurioje gausu visaverčių, maistingų produktų, kurie suteikia energijos ir išlaiko mūsų gyvybingumą, yra būtina. Pastebėjau, kad kai valgau sąmoningai—renkuosi maistą, kuris man teikia gerų jausmų—turiu daugiau energijos, švaresnę odą ir pozityvesnį požiūrį į gyvenimą.
2. Psichinė sveikata: ramybės ir aiškumo ugdymas
Psichinė sveikata dažnai ignoruojama, tačiau ji yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė. Mūsų protai nuolat apdoroja informaciją, valdo stresą ir balansuoja visas gyvenimo atsakomybes. Lengva pasijusti pervargus, todėl svarbu skirti laiko psichinei sveikatai.
Pastebėjau, kad sąmoningumas yra vienas geriausių būdų rūpintis savo mintimis. Nesvarbu, ar tai būtų meditacija, dienoraščio rašymas, ar tiesiog kelių minučių kvėpavimas užimtos dienos metu, sąmoningumas padeda man sulėtinti tempą ir atsinaujinti. Tai praktika būti čia ir dabar, atsikratyti rytojaus rūpesčių ir sutelkti dėmesį į akimirką. Tai padėjo man išlikti tvirtam, nesvarbu, kaip chaotiškas būtų gyvenimas.
3. Emocinė sveikata: ryšio puoselėjimas
Sveikatingumas taip pat reiškia rūpintis savo širdimi—kaip jaučiame, kaip išreiškiame šiuos jausmus ir kaip susijungiame su kitais. Emocinė sveikata nėra tik apie tai, kad visada būtume laimingi; tai apie tai, kaip pripažįstame ir apdorojame visus jausmus, net ir tuos sunkesnius.
Išmokau, kad svarbu pasikliauti kitais, kai reikia. Nesvarbu, ar tai būtų artimi draugai, šeima, ar palaikanti bendruomenė, turint žmonių, su kuriais galima pasidalyti gyvenimo pakilimais ir nuosmukiais, atsiranda ryšio ir priklausymo jausmas. Emocinė sveikata taip pat kyla iš ribų nustatymo, dėkingumo praktikos ir leidimo sau jausti tai, kas kyla, be vertinimo.
4. Dvasinė sveikata: prasmės ir tikslų radimas
Galiausiai, dvasinė sveikata, kuri mano gyvenime buvo kelionė ieškoti prasmės ir tikslo visame, ką darau. Tai nebūtinai apie religiją; tai apie mano vertybių supratimą ir gyvenimą pagal jas. Kai kuriems tai gali reikšti meditaciją arba laiką gamtoje. Kitiems tai gali būti duoti atgal į bendruomenę arba tiesiog skirti laiko apmąstyti, kas tikrai svarbu.
Man dvasinė sveikata reiškia susijungimą su gamta, dėkingumo praktikavimą ir nuolatinį augimo siekimą. Tai apie tai, kad žiūrėčiau į didesnį vaizdą ir jausčiausi ramus dėl kelio, kuriuo einu. Kai esu suderintas su savo dvasine sveikata, visa kita savaime atsistato į savo vietas.
5. Sveikatingumas yra visą gyvenimą trunkanti kelionė
Gražiausia sveikatingume yra tai, kad tai nėra tikslas—tai visą gyvenimą trunkanti kelionė. Kiekvieną dieną turime galimybę patikrinti, kaip galime geriau rūpintis savo kūnu, mintimis ir širdimi. Kartais jausimės viršuje pasaulio. Kitomis dienomis gali būti sunku išlipti iš lovos. Ir tai yra gerai.
Svarbu yra tai, kad mes ir toliau rūpinamės savimi, darydami mažus, tačiau svarbius pokyčius. Atminkite, kad sveikatingumas nėra apie tobulumą. Tai apie tai, kaip būti maloniam sau ir rasti balansą kasdieniuose momentuose.
Taigi, judėdami pirmyn savo sveikatingumo kelionėje, skatinu jus patikrinti visas savo sveikatos sritis—fizinę, psichinę, emocinę ir dvasinę. Imkitės kiekvieno žingsnio palaipsniui ir tikėkite, kad kiekviena maža pastanga priartina jus prie gyvenimo, kuriame yra balansas, laimė ir pasitenkinimas.
Išlikite tvirti, būkite čia ir dabar ir prisiminkite: jūs visada verti pastangų.
